[...] chyba wole ryz >jak nie lubisz orzechow ... orzechy wrzucilem do salatki z indyka i swierzych warzyw - moze ich nie zauwaze >nadzieje ze bedziesz to urozmaical ... jestem osoba funkcjonujaca na zasadzie odruchow (jak te psy pawlowa) , wiec im mniej zmian tym lepiej. do tej pory zywilem sie wylacznie drobiem, wiec wprowadzenie do diety [...]
[...] . To bezpieczne tempo chudniecia. Dodatni +200-500 kcal - na takim waga rosnie. Bilans najlepiej ocenic z wlasnych obserwacji. Sa tez kalkulatory, ale margines bledu jest z pewnoscia rzedu 20-30 % Dlatego zwrocilem uwage na 2600 kalorii . Osobiscie przy 3 treningach silowych i 3x bieganie po 50 minut ,74 kg wagi odchudzalem sie przy [...]
przed świętami można spodziewać się promocji w większości sklepów i to nie tylko z odżywkami ale to chyba logiczne :-p ja rzadko kupuje suple na zapas ale jak jest wyjątkowo okazyjna cena to na pewno warto ogólnie to mało supli jem więc nie potrafię Ci poradzić co do szukana okazji w tym segmencie %-) Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-11-20 [...]
Puma V1.11 SL z tym że one ważą 160g.Lżejszych z tego co mi wiadomo nie ma... Natomiast co do kolorystyki i numeru to już sobie sam poszukaj,jest allegro,e bay,amazon itd. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-10-22 14:08:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do postępu, on nie zawsze będzie jednakowy, na początku to idzie szybciutko bo to nowy bodziec dla organizmu, potem idzie coraz wolniej bo jakby zawsze łatwo sżło to by by były mega koksy, poza tym szubikie nabieranie masy nie jest super, mozna się brzydkich rozstępów nabawić
Hehehehe - no luz, BlinG przecież ja tylko wymieniłem co tam się z czym je - ale prawda jest taka, że przy kolejnych cyklach np. od 3,4 to Tren można juz wrzucić, he he - a Winstrol przy tym to sam możesz potwierdzić wymięka i to nie tylko moja opinia - tu tylko chodzi o LBM czyli suchą machę... no ale to tak na marginesie.
...sorka źle sformuowałem, i do tego jeszcze troche pop.....łem...jak napisałem jest źle (nie wogole) przysfajalna przez organizm (zaleznie od wieku...im starszy tym gorzej)...a w tluszcz moze sie zamienic bo jest to cukier prosty a co za tym idzie to kazdy wie...
[...] sie wszyscy cieszymy ze Ty wlasnie wiesz ile wazy w gramach funt. Szkoda tylko ze nie masz szpojecia co z tym zrobic!!! Jak bys przeczyta sam tytul tematu to bys wiedzial ze jest to wyciskanie 903 funtów. A skoro to do Ciebie nie dotarlo, albo moze sie nie orientujesz w temacie (skoro wlasnie Ty NIE jestes wszystkowiedzacy) to w stanach w [...]
[...] moze pojsc tobie bez dobrej miski :) Pamietaj wybieral naturalne drogi ... Zglos sie do lekarza specialisty,dietetyka, na jakies konsultacjie jedz do znanego pakera.... jest ich sporo i sie oferuja..! to .. wiec zastawnow sie czy siegac po to ... wystraszysz sie jescze jak by cie to przyblokowało itp.. po co dla zdrowia sie truc!! taniej [...]
[...] albo -i- bicepsów- tutaj analogicznie jak w ćw. na najszerszy wspomniane "elementy" powinny byc niejako dźwignią poprzez którą praca i napręzenia z tym związane przechodzą niejako na m. piersiowe. myslę, ze twoim błedem jest to że za bardzo ciągniesz w górę-może na zbyt prostych rękach- co angażowac może przednie aktony naramiennych.
Arginina nie powinna podwyższać ciśnienia. Jednak możliwe , że są u Ciebie jakieś patofizjologiczne względy , które powodują inną reakację organizmu.Najlepszym pomysłem byłoby to co proponował Kolega , żeby odstawić suplementację i zobaczyć , czy ciśnienie wróci do normy. Jest też inna kwestia , która mnie interesuje: czy poza arginina bierzesz [...]
ćwoki łyse !!! Ja jestem w klubie i mam wspaniałego trenera - pisałem że mam pojęcie (ktoś nieuważnie czyta). CHODZI MI O UROZMAICENIE ASORTYMENTU ĆWICZEŃ, A NIE UWAGI GŁUPIE JAK WYŻEJ dziękuję :). Niestety ćwiczyć muszę na co dzień w rodzinnej miejscowości, gdzie nie ma klubu i jestem sam, a nie na stadionie i w tym problem. Za dużo czasu spędzam [...]
no wlasnie problem jest taki ze robi zarlo dla wszystkich i musze to jesc co zrobi a i doda ze jestem ekto i masa oporniej mi idzie bo reszta posilkow jest ok ;] tylko problem z tym pzredtrenigowym...;/
Co do budokai to słyszałem same pozytywne opinie. ;) A jeśli o bieganie chodzi to kwestia tego jak jesteś wytrenowany i jak masz zamiar biegać. Musisz spróbować i sam zobaczysz, jak będzie za ostro to możesz zmniejszyć intensywność jak zaczniesz odczuwać objawy lekkiego przetrenowania. No i sen jest cholernie ważny, 8h w dobrze wywietrzonym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co rozumiesz przez malo :) na silowni faktycznie kazdy jest odemnie wiekrzy ale jeszcze nie znalazlem nikogo kto zrobi 4 szmaty= podciagniecia na jednym reku, chodzi mi o to aby rekrutowac miesnie ktore mam do granic mozliwosci nie spalac ich ale tez nie budowac nowych, jak dzialaja te suplementy przyjmowac je ? i jak to robic
Zapotrzebowanie wyszło Ci 3300 a w diecie masz 3200 na mase ? -- ptrzebna jest nadwyzka aby przytyć (jak na początek 300kcal) Nastepnie z 3600kcal oblicz sobie prcentowo btw (jak dobrze pamietam b:25%, t:30; ww:45% - tylko do tego rozkładu nie jestem pewny czy jest poprawny. Jesli chodzi o urozmaicenie to jak pisał shocker do wyboru do koloru np: [...]
[...] Moim zdaniem powino wysyłać ctrl+enter Dobra dziękuję za opd i pozrawiam. Nie piszę tego z jakieś tam złości ale strasznie to utrudnia co kolwiek tu zrobienie. Chociaż na gg jest tak samo enter wysyłasz a shift+enter schodzisz moze i tak Te kopjowanie to nie przejdzie ;p Zaznaczam coś zeby skopjować a tu kopjuje mi zupełnie co innego troche mija [...]
Tyle ze to profesjonalnie niewiele mu da no,chyba ze lepsze samopoczucie Pozdro Wesołego! Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
co do pytanie o bialko, wpc jest niwersalne: econo tansze i gorsze smakowo, plus duzo lepsze, complete masz dodatek albuminy i kazeine. nawet teraz masz gartisu do bialek: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus_+_3x_100_Pure_power-opis26878.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Protein_Plus_Complete_+_3x_100_Pure_power-opis26879.html co [...]
[...] można stosować na redukcji, aczkolwiek w Twojej sytuacji wszelkie odżywki i suplementy to nonsens. Wiesz co czego służy białko? do uzupełnienia według braków w diecie. To wszystko. Jeżeli Twoim celem jest regresja tkanki tłuszczowej to zadbaj o adekwatne żywienie, umiejętnie wprowadzony model żywienia pozwoli Ci na osiągnięcie swojego celu.
